10月のスケジュール

10月のスケジュールをアップしました✨

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10月のヨガのテーマは…

『むくみを取るヨガ』です💡

「秋むくみ」という言葉をご存知でしょうか？

秋は比較的過ごしやすい気候では

ありますが、、

日中はまだ暖かい日も多く、

朝晩は冷え込むので1日の気温差が大きく、

むくみやすい季節といえます❗️

むくみとは、体の中に余分な

水分や老廃物が溜まって

しまっている状態をいいます。

夏の感覚で冷たい飲み物や

食べ物を摂取しすぎたり、

裸足でサンダルを履いていたりすると、

夜には体が冷えて血行が悪くなり、

老廃物が溜まりやすくなります😣

また、「食欲の秋」と言う言葉があるように、

秋は美味しい食べ物が多く、

つい食べ過ぎてしまいがちな季節ですね💦

食べ過ぎは体内の水分量や

栄養バランスが乱れてしまうため、

むくみにつながります🙅🏼‍♀️

ヨガの呼吸を使って副交感神経を

優位にすることで、

血行が促進されるのでヨガは

むくみ解消（予防）に最適です✨✨

適度なストレッチと筋トレもいれて、

食べ過ぎた身体もリフレッシュ💖

全身がスッキリする感覚を味わいましょう♪

ちなみに、、

アボカド🥑はむくみ解消に

効果的な食べ物とされています！

アボカドに含まれる「カリウム」が

ナトリウム（塩分）の排出を

促すそうです😉

身体を冷やさないためにも

湯船に浸かることもお忘れなくっ！♨️

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